I crauti è un cibo molto genuino, sono un’ottima fonte di vitamina C, quale aumenta durante il naturale processo di fermentazione. Il cavolo cappuccio preparato in questo modo permette a irrobustire la resistenza del nostro organismo, contiene importanti micronutrienti come calcio, magnesio, ferro e potassio e inoltre tutto ha poche calorie. I crauti crudi possiedono l’abbondanza di fibre che favoriscono la digestione, rinforzano la flora intestinale, allontanando così batteri e virus patogeni. Naturalmente non contengono glutine e lattosio.
Nel nord Europa, in Polonia è un alimento che si compra normalmente in negozio, l’impossibilità di trovarlo in Italia mi ha costretto a imparare prepararlo in casa. Come ho scoperto, il processo è un gioco da ragazzi, e molto semplice, dopo solo 4-5 giorni ho potuto degustare i crauti caserecci, deliziosi, croccanti e naturalmente acidi. Aggiungendo la cipolla tritata, mela e sedano rapa grattugiati, e poi conditi con il pepe e olio, è la base delle ottime insalate sane e molto gustose.
I crauti si ottengono dopo una breve fermentazione lattica del cappuccio crudo con una aggiunta di sale. Una giusta quantità di sale è importante anche per prevenire l’aumento dei batteri gram negativi, favorendo nello stesso tempo lo sviluppo di microbi buoni, principalmente lattobacilli. È una geniale soluzione per conservare l’ortaggio, aumentato del sapore acidulo e arricchito dalle preziose proprietà.
Durante i processi di fermentazione lattica il cavolo cappuccio per 2 giorni può essere accompagnato da un odore meno gradevole. Non ce niente da preoccupare, scompare completamente quando in seguito si mette i crauti nel frigorifero. È necessario però, per una corretta fermentazione, mantenere nei primi giorni la temperatura ambiente di circa 18-22 ° C e soprattutto rimuovere l’aria, schiacciando e premendo fortemente il cappuccio, che deve rimanere completamente immerso nel suo liquido di vegetazione. Questo è importante perché i batteri nella fermentazione sono anaerobici.
PREPARARE I CRAUTI IN CASA È FACILE
COME SI FA?
Proporzioni:
(una dose del sale marino pari a 2 % del peso di ortaggio) dunque per:
1 kg di ortaggio: cavolo cappuccio affettato e 1 carota (oppure soltanto il cavolo cappuccio)
20 g di sale marino
opzionale – cumino, 2-3 bacche di ginepro
Preparazione:
1. Lavo accuratamente le verdure, elimino le foglie esterne del cappuccio, sbuccio la carota e la grattugio. Aiutandoci con una mandolina affetto il cavolo a listarelle sottili scartando la sua base.
2. Sterilizzo un barattolo di vetro con l’acqua bollente e asciugo molto bene, dentro inserisco a strati il cappuccio e carote, distribuisco il sale nel modo uniforme e le spezie secondo il gusto (semi di cumino, bacchi di ginepro). Presso forte il cavolo cappuccio con la mano a pugno chiuso, fino a quando rilascia il suo succo, in questo momento l’ortaggio apparirà decisamente meno voluminoso. Copro il barattolo con un coperchio, ma non lo chiudo di tutto.
3. Lascio fermentare il cappuccio a temperatura ambiente per 3-4 giorni, sempre controllando che rimane completamente immerso nella salamoia naturale, per aiutarsi metto nel barattolo un bicchiere o un piattino sterilizzato con il peso sopra e con esso premo il cavolo almeno una volta al giorno. Volendo rallentare il processo di fermentazione dopo alcuni giorni (3-4) metto i crauti nel frigo, avranno già il gusto piacevolmente e sufficientemente acidulo, pronto da mangiare. A una temperatura di + 4-5 ° C, si conserva senza problemi per circa un mese, coperto dal suo liquido naturale.
Si possono mangiare i crauti crudi come insalate, contorni oppure cotti come il piatto unico – popolare bigos polacco (con carne e funghi secchi), o come accompagnamento delle salsicce e wurstel come fanno i tedeschi.
Attenzione!
I crauti non devono apparire molli, viscosi, di un colore grigio o marci: queste caratteristiche rendono l’alimento non adatto al consumo.
Kapusta kiszona to doskonałe źródło witaminy C, dzięki temu wzmacnia odporność naszego organizmu, zawiera ważne mikroelementy jak wapń, magnez, żelazo czy potas, a na dodatek jest nisko kaloryczna. Mieszkając we Włoszech niemożność kupienia jej w sklepach zmusiła mnie nauczyć się kwasić kapustę samodzielnie w domu. Jak okazało się proces jest dziecinnie prosty i szybki w wykonaniu, już po ok. 4-5 dniach mogłam zajadać się pysznie chrupiącą i naturalnie kwaśną swojską kapustą. Po dodaniu cebulki, startego jabłka i selera oraz doprawieniu pieprzem i olejem jest podstawą zdrowych i bardzo smacznych surówek.
Podczas kiszenia zachodzą w kapuście procesy fermentacji mlekowej, którym przez 2 dni może towarzyszyć mało przyjemny zapaszek. Nie trzeba się tym przejmować, ustępuje on zupełnie, gdy kapustę wstawia się w póżniejszym czasie do lodówki. Jednak, aby proces kiszenia przebiegał prawidłowo, na początku trzeba zadbać o utrzymanie temperatury pokojowej ok. 18- 20° C, a ponadto należy usunąć powietrze przez dokładne ugniecenie kapusty, zostawiając zanurzoną ją w swoim soku. Jest to ważne, ponieważ bakterie przeprowadzające fermentację są beztlenowe.
JAK UKWASIĆ KAPUSTĘ ?
Proporcje:
1 kg kapusty poszatkowanej (lub kapusta + 1 marchewka)
20 g soli kamiennej (nie używać soli warzonej)
opcjonalnie – kminek lub suszona żurawina
Przygotowanie:
Warzywa myję i obieram. Kapustę oczyszczam z brzydkich liści i cienko szatkuję nożem lub na szatkownicy odrzucając głąb, a marchewkę ścieram na tarce o małych oczkach. Do wyparzonego oraz wysuszonego dużego słoja przekładam warstwami warzywa posypując solą i przyprawami w/g gustu (kminek, żurawina). Mocno ubijam kapustę, aż puści swój sok. Słoik przykrywam pokrywką ale nie zakręcam go, zostawiam dostęp powietrza. Kapustę pozostawiam w temperaturze pokojowej przez 3-4 dni, kontrolując, by była zanurzona w wytworzonej zalewie solnej. W tym celu wstawiam do słoja np. szklankę i z jej pomocą dociskam kapustę przynajmniej raz dziennie. Aby spowolnić proces fermentacji po kilku dniach wstawiam słoik do lodówki, kapusta jest już wtedy przyjemnie i wystarczająco kwaśna, gotowa do spożycia. W temperaturze ok. + 4-5 ° C przechowuje się kiszonkę bez problemu około miesiąca, najlepiej gdy pozostaje przykryta swoją zalewą.
Barszcz czerwony z uszkami to jak wiadomo potrawa typowo wigilijna, i choć najczęściej przypominamy sobie o nim wyłącznie w okresie świątecznym, ja uwielbiam delektować się takim barszczykiem prawie przez cały rok. Lubię łączyć go z nowymi potrawami, albo popijać jako samodzielny “boski napój”. Gdy przychodzę zmarznięta do domu, w chłodne jesienno-zimowe wieczory rozgrzewam się kubkiem czerwonego barszczu, który ze swoim bogactwem ziół i przypraw działa jak zastrzyk dla mojego organizmu i… samopoczucia. To samo zdrowie!.. tak mówiły kiedyś nasze babcie.
Przy przygotowaniu barszczu korzystałam nie tylko z rodzinnych przepisów, ale i wspaniałych rad jakimi dzieli się Viola Grzelka w swojej książce pt.: “Mamucie Przysmaki”. Swoją drogą książkę wszystkim bardzo polecam, naprawdę warto ją mieć w swojej biblioteczce.
WIGILIJNY BARSZCZ CZERWONY
Składniki:
ok. 2,5 l wody
700 g buraków (lub więcej, będzie bardziej intensywny)
1 duża cebula
2 marchewki
1 pietruszka
1/4 selera (korzeń) lub 2-3 łodygi selera naciowego
1/4 pora
6-7 grzybków suszonych
4-5 ząbków czosnku
1-2 plasterki świeżego imbiru
1 listek laurowy
tarta gałka muszkatołowa
majeranek
kilka ziaren czarnego pieprzu
2-3 gałązki tymianku
4-5 listków bazylii
2 łyżeczki majeranku suszonego
szczypta słodkiej i ostrej papryki
troszkę octu jabłkowego lub soku z cytryny dla zbilansowania smaku
ok. 100 ml czerwonego wina
1/2 łyżki masła do okraszenia
sól do smaku
Przygotowanie:
Gotowanie barszczu zaczynam dzień przed wigilią lub jeszcze wcześniej, ale wtedy ugotowany i doprawiony porcjuję i zamrażam.
1. Wszystkie warzywa myję i obieram. Włoszczyznę (seler, marchewkę, pietruszkę, cebulę i por) gotuję w 1 litrze wody przez ok.1 godz. dodaję przyprawy: czosnek, imbir, listek laurowy, ziarenka pieprzu, tymianek, bazylię, i szczyptę papryki, pod koniec delikatnie solę. Po ugotowaniu, w rosole pozostawiam wszystkie zioła, aby nadal pozostawiały swój aromat, wyjmuję tylko warzywa (razem z burakami można je wykorzystać do przyrządzenia pysznej sałatki jarzynowej z majonezem).
2. W małym garnku moczę grzyby i gotuję w tej wodzie ok. 15 min. na niedużym gazie.
3. Buraki kroję w dużą kostkę i nastawiam osobno w 1,5 litra wody, gotuję przez ok. 20-30 min., wywar powinien tylko lekko mrugać, jeśli gotuje się zbyt mocno najczęściej traci swój piękny kolor. Do gotujących się buraków ścieram gałkę muszkatołową (jeśli pozostaje mi maleńki koniuszek gałki wrzucam go do wywaru), dodaję sól i trochę majeranku. Ugotowany wywar zestawiam z gazu i podprawiam 2 łyżkami octu jabłkowego (uwaga! ja używam domowego octu jabłkowego, który jest delikatny w smaku, gdy dodajesz soku z cytryny doprawiaj ostrożnie, żeby zbytnio nie zakwasić).
4. Rosół warzywny łączę z wywarem grzybowym i buraczanym (grzybów i buraków na razie nie wyjmuję) i odstawiam pod przykryciem na noc lub przynajmniej na kilka godzin, dzięki temu barszcz nabierze wspaniałego intensywnego smaku i pięknego koloru.
5. Następnego dnia przecedzam wszystko, a czysty barszcz podgrzewam do momentu wrzenia (pilnuję, by nie gotował się mocno) doprawiam do smaku solą i pieprzem, wsypuję resztę majeranku i wlewam czerwone wino. Smak powinien być wyrazisty, intensywny w razie potrzeby reguluję go ponownie dodatkiem gałki muszkatołowej, imbiru, wina, octu i zmiażdżonego czosnku.
6. Na końcu mój barszczyk okraszam masłem, które topi się w gorącej zupie. Podaję tradycyjnie z uszkami z grzybami lub krokietami.
PRZEPIS NA USZKA GRZYBOWE
Składniki – farsz grzybowy (ok, 40-50 szt.)
40 g suszonych grzybów
1 cebula (nie olbrzymia)
sól i pieprz do smaku
Składniki – ciasto na uszka
400 g mąki
250 g wrzącej wody
4 łyżki oleju
Przygotowanie farszu:
Grzyby moczę przez 10 -15 min. i w tej samej wodzie gotuję ok. 30 min., przecedzam (wywar można zużyć do innej potrawy np. barszczu grzybowego lub bigosu). Na oleju podsmażam posiekaną cebulę, dodaję drobno pokrojone grzyby, smażę razem przez 10-15 min. Doprawiam solą i pieprzem, tak żeby farsz był pikantny i miał zdecydowany smak. Farsz powinien być spójny, bardzo drobno pokrojony, więc w razie potrzeby przestudzony można jeszcze raz przesiekać.
Przygotowanie ciasta na pierogi:
W misce zaczynam mieszać mąkę, gorącą wodę i olej, robię to łyżką żeby nie poparzyć się, gdy całość troszkę przestygnie, przekładam na stolnicę i ręcznie kończę wyrabianie (jeśli lepi się za bardzo podsypuję mąką). Ciasto odkładam na pół godziny by odpoczęło, powinno być miękkie i elastyczne, po tym czasie wałkuję je na cienki placek i małym kieliszkiem lub foremką wycinam kółeczka. Na każdym kółku rozkładam na środku farsz grzybowy i zalepiam brzegi jak pierogi, a następnie delikatnie zawijam wokół palca zlepiając ze sobą przeciwległe końce. Układam na lnianej ściereczce oprószonej mąką. Uszka wrzucam do wrzącej, osolonej wody i gotuję ok. 8 min.
Cominciamo dal fatto che il dado industriale, popolare nelle nostre cucine e fatto per insaporire velocemente i nostri piatti, è una raccolta di conservanti, esaltatori di sapidità e altri additivi malsani, con le verdure purtroppo hanno poco a che fare. La domanda che possiamo farci:.. ma é difficile preparare il brodo vegetale a casa?… Certamente NO!… È un processo abbastanza veloce e semplice. E di cosa ho bisogno per prepararlo? … Nient’altro che verdure, sale, olio e … un frullatore.
Mi ha inspirato una delle ricette di Benedetta Rossi – FATTO IN CASA PER VOI, che condivide molti semplici consigli di cucina pronti da provare.
Ogni versione e preparazione del dado, ovviamente può variare un po’ l’una dall’altra, perché la selezione di verdure ed erbe dipende dai nostri gusti, esigenze e da ciò che attualmente abbiamo nel frigorifero. Nella base sono le verdure popolari che usiamo di solito per preparare il brodo come sedano, carote e cipolle, oltre a questi bene aggiungere anche una piccola patata che compatterà il tutto, il resto dipende solo dalla nostra immaginazione. Dobbiamo ricordare soltanto che più è ricca la composizione, più meravigliosi sapori, aromi e microelementi necessari chiuderemo nel nostro cubo.
Quale altre verdure ed erbe possiamo usare per comporre un tale estratto vegetale? Sicuramente si possono trovare qui: il prezzemolo, radice di sedano, zucchine, porro, piselli freschi o congelati, pomodoro, aglio e persino spinaci o funghi secchi (precedentemente lasciati a bagno) ed erbe come: il basilico, timo, salvia, rosmarino, maggiorana, origano, alloro, pepe nero. Questo mix di verdure contiene anche una notevole quantità di sale, che mi condisce il cibo nel modo veloce. E anche qui non ci sono le regole rigide, ognuno può aggiungere il sale in base alle proprie esigenze. Il dado vegetale fatto a casa è ottimo come base per la preparazione dei risotti, zuppe, condimenti di pesce o carne, cioè ovunque dove il dado commerciale è utilizzato finora.
DADO VEGETALE
Il dosaggio che uso:
Ingredienti:
800 g di verdure:
2-3 carote
2 cipolle
2-3 gambi di sedano
1 zucchina
1 patata piccola
1 pomodoro
1/3 di mazzo del prezzemolo (con le gambe, scarto solo le punte)
l’erbe:
6-7 foglie di basilico
1 foglia di salvia
un rametto di rosmarino (senza le parti dure)
2 rametti di timo (solo le foglie)
1 foglia di alloro (tolgo alla fine della cottura)
pepe q.b.
50 g di sale
2 cucchiai di olio d’oliva
Preparazione:
Lavo le verdure, le sbuccio e taglio a cubetti spessi, quindi metto tutto in una padella, verso 2 cucchiai di olio e soffriggo per circa 10 minuti. Aggiungo il sale e continuo la cottura altri 10 minuti aumentando la fiamma in modo che l’acqua evapora e le verdure si ammorbidiscano bene, mescolo continuamente! Trascorso questo tempo, metto le verdure in un frullatore, rimuovo soltanto la foglia d’alloro e tritto tutto in modo da ottenere una polpa omogenea. Nuovamente trasferisco le verdure nella padella per far evaporare l’acqua rimasta. Mescolo sempre, non lascio mai il composto solo, altrimenti le verdure tendono ad attaccare facilmente. Dopo circa 10-15 minuti (massimo 20 min.), la consistenza della polpa si addenserà notevolmente. Tolgo tutto dal fuco e lascio raffreddare completamente.
Posiziono la carta da forno su un piatto piano (io utilizzo un tagliere) spalmo il composto e dò una forma rettangolare alta più meno 1 cm, livello bene su ogni lato con un coltello largo. Metto nel congelatore per almeno 12 ore, dopo di che taglio il blocco a cubetti (escono 12 pezzi), tra ognuno metto un piccolo pezzo di carta da forno in modo che non si attacchino tra di loro. Chiudo in una scatola e conservo nel congelatore per diversi mesi. Attenzione! a causa della notevole quantità di sale, non tutti i frigoriferi riescono a congelare accuratamente la miscela di verdure, quindi potete immediatamente trasferire il composto in un contenitore di plastica e tenere in questo modo nel congelatore. La miscela avrà una consistenza densa e cremosa, che ci permette di usarla molto facilmente col cucchiaio in qualsiasi momento che ne ho bisogno.
Zacznijmy od tego, że tak popularne w naszej kuchni bulionówki typu “KNORR”, które mają za zadanie dodać “wigoru” potrawom to zbiór wszelakich konserwantów, polepszaczy smaku i innych niezdrowych dodatków, a z warzywami mają niestety mało wspólnego. Czy zrobienie w domu rosołowej kostki na bazie warzyw jest trudne? Z pewnością NIE! To dość szybki i nieskomplikowany proces. A czego potrzebuję by ją przygotować?… nic innego jak warzywa, sól, trochę oleju i… blender. Moją inspiracją był przepis, podejrzany u popularnej we Włoszech autorki książek kucharskich i blogerki Benedetty Rossi @fattoincasapervoi, która dzieli się wieloma prostymi radami kulinarnymi, wartymi wypróbowania. Każda wersja przygotowania bulionu może oczywiście różnić się od siebie co nieco, ponieważ dobór warzyw i ziół zależy od naszych smaków, potrzeb, jak również od tego co akurat mamy w lodówce.
Podstawą przepisu są oczywiście popularne warzywa rosołowe takie jak seler korzeniowy, marchewka, cebula i natka pietruszki. Warto też dodać małego kartofla, który będzie miał za zadanie zagęszczenie całości. Reszta zależy już tylko od naszej wyobraźni. Pamiętajmy, że im bogatszy będzie skład mieszanki, tym więcej cudownych smaków, aromatów i niezbędnych mikroelementów zamkniemy w naszej bulionówce. Jakich jarzyn i ziół możemy ponadto użyć do skomponowania takiego ekstraktu warzywnego? Z całą pewnością mogą się tutaj znaleźć: korzeń pietruszki, seler naciowy, cukinia, por, świeży lub mrożony groszek zielony, pomidor, czosnek a nawet szpinak i suszone grzyby (wcześniej namoczone) oraz zioła takie jak: bazylia, tymianek, szałwia, rozmaryn, majeranek, oregano, listek laurowy, czarny pieprz.
Cała ta mieszanka warzywna zawiera także znaczną ilość soli, która ma za zadanie szybkie doprawienie potrawy do której ją używam. I tutaj również nie ma ścisłych zasad, każdy powinien sam doprawić ją w/g swoich potrzeb. Skondensowany bulion warzywny doskonale sprawdza się jako baza do przygotowania risotto, zup czy doprawienia pieczonych mięs i ryb czyli wszędzie tam gdzie dotąd używało się tradycyjnej kostki.
Jak wygląda to u mnie czyli proporcje, których używam:
Składniki:
800 g warzyw:
2-3 marchewki
2 cebule
2-3 łodygi selera naciowego
1 mała cukinia
1 mały kartofel
1 mały pomidor
1/3 – 1/2 pęczka natki pietruszki (razem z ogonkami, obcinam tylko koniuszki)
Zioła:
6-7 listków bazylii
1 listek szałwii
mała gałązka rozmarynu (bez twardych części)
2 gałązki tymianku (tylko listki)
1 listek laurowy (wyjąć pod koniec smażenia)
pieprz do smaku
50 g soli
2 łyżki oliwy lub oleju rzepakowego
Przygotowanie:
Przygotowane warzywa myję i obieram oraz kroję w grubą kostkę, następnie wszystko wrzucam na patelnię podlewając 2 łyżkami oliwy. Smażę przez ok. 10 min. dodaję sól i smażę kolejne 10 min., przy czym zwiększam płomień by warzywa odparowały i dobrze zmiękły, mieszam przez cały czas! Po tym czasie warzywa przekładam do blendera, wyjmuję liść laurowy i rozdrabniam wszystko na gładką papkę. Zmiksowane warzywa ponownie przenoszę na patelnię, pozostawiam na dużym gazie, po to by cała woda jeszcze raz ładnie odparowała. Nie zapominam też o ciągłym i energicznym mieszaniu w przeciwnym razie warzywa łatwo przywierają. Po około 10- 15 minutach smażenia (max 20min.) konsystencja naszej papki wyraźnie zgęstnieje, będzie dość zwarta. Zestawiam całość z gazu i pozostawiam do całkowitego wystygnięcia. Na płaskim talerzu (ja używam deski do krojenia) układam papier do pieczenia i formuję na nim z przesmażonych warzyw płaski blok prostokątny (wys. ok. 1 cm), ładnie wyrównuję go z każdej strony szerokim nożem. Wstawiam do zamrażalnika na co najmniej 12 godz., po tym czasie blok kroję na zgrabne kostki (wychodzi 12 szt.), każdą z nich przekładam małym kawałkiem papieru do pieczenia, żeby nie posklejały się między sobą i zamykam w pudełku. Przechowuję w zamrażalce kilka miesięcy. Uwaga! ze względu na dużą ilość soli nie w każdej lodówce udaje się dokładnie zamrozić mix warzywny, z powodzeniem więc można go od razu przełożyć do plastikowego naczynia i w taki sposób przechowywać w zamrażalniku. Wówczas mieszanka ma gęstą, kremową konsystencję, którą swobodnie pozwala nabierać się łyżką w każdym momencie, gdy chcemy jej użyć.
Una eccellente fusione tra fragole e asparagi rende il piatto molto fresco e indimenticabile.
TAGLIOLINI CON FRAGOLE E ASPARAGI
Ingredienti: (per 2 persone)
10 – 12 asparagi verdi
250 g di fragole
mezza cipolla piccola
200 ml di panna da cucina
sale, pepe
qualche cucchiaio di olio di semi
una noce di burro
pasta lunga all’uovo, tagliolini o tagliatelle (circa 80g a persona)
Consiglio:
Per questa ricetta non si usa olio extra vergine perché è troppo forte e copre il delicato gusto delle fragole.
Procedimento:
Prendo gli asparagi e ne pelo leggermente le estremità dure, li risciacquo e taglio a pezzi. Trito mezza cipolla e faccio rosolare sulla padella con un po’ di olio, aggiungo gli asparagi, e metto una noce di burro, basta qualche minuto di cottura. Quando gli asparagi diventano piacevolmente croccanti verso la panna e aggiusto il gusto con sale e pepe. Faccio bollire la salsa a fuoco vivace per qualche minuto in modo che la panna si restringa. Nel fra tempo lavo e taglio le fragole in cubetti. Cucino la pasta al dente, scolo e finisco la cottura nella salsa di asparagi, all’ultimo salto con le fragole a cubetti e un cucchiaio di parmigiano (lascio qualche fragola per decorare). Sul piatto decoro la pasta con le fragole rimanenti.
RYŻ Z BURAKIEM LIŚCIOWYM (BOĆWINA, BURAK SZPINAKOWY) – POMYSŁ NA LEKKOSTRAWNY OBIAD
Burak liściowy (Beta vulgaris L.) to włoska odmiana bietoli da costa zwany także boćwiną, nie mylić z naszą botwiną, botwinką (młode buraczki ćwikłowe), który w zasadzie pochodzi z tej samej buraczanej rodziny, ale nie wytwarza korzenia spichrzowego, chełpi się za to wielkimi ciemnozielonymi liśćmi o grubych białych łodygach (le coste).
W Polsce niestety jest to warzywo jeszcze mało znane, ale warte zainteresowania i rozpowszechnienia ze względu na swoje bogactwo w witaminy i związki mineralne.
Są tacy, którzy z podróży po Włoszech, oprócz wspaniałych wrażeń, przywożą sobie nasionka bietoli i hodują je we własnym ogrodzie.
Zarówno skórzaste liście jak i białe łodygi są kopalnią witamin, zwłaszcza witaminy A i beta karotenu oraz posiadają całe mnóstwo mikroelementów, z czego w dużych ilościach magnesu, potasu, fosforu i wapnia zawierają również żelazo. Ze względu na to, że burak liściowy jest lekko strawny we Włoszech bardzo chętnie wprowadza się go do jadłospisu dla dzieci, kobiet w ciąży i osób w podeszłym wieku.
Dzisiaj chcę zaproponować Wam bardzo prostą potrawę z użyciem tych właśnie warzyw.
Zdając sobie jednak sprawę, że w Polsce buraki liściowe są jeszcze trudne do kupienia w sklepach, podpowiem, że w zasadzie w/g podanego przepisu możemy przygotować inne warzywa, które są u nas dostępne.
Podczas jednego z pobytów w Warszawie, nie mając pod ręką bietoli dodałam brukselki, zakupionej właśnie na targu. Świetnym pomysłem byłoby też zastosowanie krótko blanszowanej cukinii (tak by pozostała lekko krucha) pokrojonej w grubsze półplasterki.
Wszystko zależy od naszej inwencji, przecież kuchnia to nie apteka, gdzie trzeba ściśle trzymać się podanej receptury.
Ten przepis znaleziony w starej włoskiej książce kucharskiej bardzo przypadł nam do gustu. Często go przygotowujemy, gdy mamy chęć na lekki i smaczny obiad.
Do naszych potrzeb zredukowałam ilość masła, która w/g książki wydawała mi się przesadna, poza tym do potrawy kroję całe liście, a nie jedynie białe łodygi, które ładnie prezentują się i nierozgotowane są przyjemnie chrupiące. Zblanszowane jadalne są całe liście i do tego bardzo zdrowe.
Ryż z boćwiną (burak liściowy, bietola) to pomysł na smaczny, lekkostrawny, wegetariański obiad, a co ważne w dzisiejszych czasach mało pracochłonny.
RYŻ Z BURAKIEM LIŚCIOWYM
Składniki: (porcja na 4 osoby)
320 g ryżu
1 burak liściowy (700-800 g)
3 ząbki czosnku
80 g masła
100 g tartego parmezanu
kilka listków świeżej szałwii
sól i pieprz
Przygotowanie:
Myję liście boćwiny i kroję w duże kawałki (mniej więcej 2 cm). Ryż wsypuje do większej ilości gotującej i osolonej wody (gotuje w/g przepisu na opakowaniu). W między czasie w osobnym garnku zagotowuję osoloną wodę do blanszowania warzyw. Do gotującej się wody wrzucam najpierw białe ogonki, zielone liście dodaję pod koniec ponieważ gotują się dużo szybciej. Po około 5 minutach, gdy białe łodygi stają się lekko chrupiące, odcedzam wszystko. Na dużej patelni rozgrzewam 40 g masła dodaję czosnek i lekko podsmażam, wrzucam boćwinę, mieszam przez minutę, aby razem z czosnkiem nabrała smaku, wsypuję ryż ugotowany al dente (lekko twardy) i znów mieszam, by wszystko ładnie połączyć, hojnie doprawiam pieprzem i tartym parmezanem. W między czasie rozgrzewam na małej patelni pozostałe 40 g masła aromatyzując go kilkoma listkami szałwii i pozostawiam do momentu, aż lekko zbrązowieje. Ryż wykładam do ogrzanej salaterki i na końcu wszystko polewam masłem pachnącym szałwią. Potrawę podaję gorącą.
Odkryjcie sami w swojej kuchni to pyszne danie.
Preparare l’aceto in casa è molto più semplice di ciò che si crede.
L’aceto di mele è niente altro che un vino acerbo. Le sue proprietà curative sono conosciute e utilizzate da molti secoli. Qualche anno fa, per caso ho scoperto le proprietà salutistiche di questa bevanda naturale. Dato che il processo di produzione è un gioco da ragazzi, ho deciso da sola di testarne i suoi vantaggi. Poi con il mio entusiasmo ho contagiato la mia famiglia. Ora lo usiamo nella dieta quotidiana in cucina o come rimedio dei problemi salutari di diverso tipo.
Perché fare l’aceto in casa? Quali sono i benefici alla salute dell’aceto di mele?
– ha un gusto delicato, un piacevole aroma di frutta e il colore dorato, è un perfetto sostituto del popolare aceto che compriamo in negozio.
– un prodotto naturale che contiene grandi quantità di vitamine A, B6, C, E, beta carotene e micro elementi come potassio, calcio, ferro e fosforo, oltre contiene la pectina.
– aumenta la resistenza del corpo, ha proprietà antibatteriche e antimicotiche.
– migliora la circolazione e il flusso sanguigno, e quindi riduce il dolore delle gambe pesanti che accompagnano le vene varicose. Dopo molte ore di lavoro in piedi, l’aceto è la mia salvezza per i polpacci doloranti. Come si usa? Inumidisco un pezzo di garza o un batuffolo di cotone e massaggio delicatamente le gambe dalle caviglie verso le cosce, non le risciacquo, ma lascio che il liquido venga assorbito.
Questo trattamento deve essere ripetuto 2-4 volte al giorno per diversi mesi. Inoltre, è possibile applicare impacchi alle gambe è bere un bicchiere d’acqua con 1-2 cucchiai di aceto. La bevanda migliora la circolazione sanguigna e quindi migliora le condizioni delle vene.
– è insostituibile nella lotta contro la diabete, aiuta a abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Due cucchiai di aceto di mele diluito nell’acqua prima di andare a dormire possono ridurre gli zuccheri nel sangue del 4%.
– può aiutare a perdere peso, accelera la digestione e purifica l’intestino. Aceto di mele rimuove le tossine dannose dal corpo. Inoltre da una sensazione di sazietà, che ci fa mangiare di meno.
Mantenendo il giusto livello di zucchero nel sangue, non provoca l’aumento di glucosio dopo il pasto e non permette a depositarsi il grasso. Fa bene berlo diluito con acqua come una bevanda, a stomaco vuoto oppure 30 min. prima di un pasto. Naturalmente, bisogna ricordare che l’effetto reale sulla perdita di peso può essere visibile solo dopo un lungo periodo di consumo (2-3 mesi). La regolarità è importante! Un buon modo di includerlo nella dieta è usarlo nella cucina quotidiana come il condimento delle insalate.
– aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue
– bere aceto di mele allinea l’equilibrio acido alcalino, all’incontrario alle apparenze, serve a disacidificare il corpo. L’ambiente alcalino è molto più facile da affrontare con infezioni e virus che attaccano il nostro corpo.
– l’aceto di mele ha proprietà antinfiammatorie, si può usare per un mal di gola facendo una soluzione con mezzo bicchiere di acqua tiepida e mezzo bicchiere di aceto, e fare i gargarismi ogni ora.
– in cosmetica è usato come tonico per la pulizia del viso o come risciacquo per i capelli, donando a loro una bella luminosità (sempre diluito nel acqua).
Come si prepara l’aceto di mele?
Non è difficile! La ricetta stessa è molto semplice, richiede solo una piccola regolarità da parte nostra.
Ingredienti:
1 kg di mele intere (possiamo anche usare solo le bucce e torsoli)
1,5 l di acqua bollita tiepida
6 cucchiai di zucchero (le mie proporzioni sono 1 cucchiaio di zucchero per 250ml d’acqua, ma non sono rigorose, dipende anche dalla dolcezza dalla frutta)
Preparazione:
Lavo accuratamente le mele e le asciugo, taglio finemente insieme con la buccia, torsoli e nidi dei semi, tolgo via solo le code. Se stai preparando una torta di mele o una marmellata e sono rimaste le bucce e i torsoli puoi perfettamente aggiungerle nello nostro aceto. Metto tutto in un barattolo di vetro preparato in precedenza (sterilizzato con acqua bollente e asciugato) e verso dell’acqua tiepida bollita, con l’aggiunta di zucchero. L’acqua dovrebbe coprire la frutta. Sopra metto un pulito panno di cottone, in modo che respira l’aria e sigillo con un elastico così che i moscerini non si interessano al nostro aceto. Lo metto in un luogo scuro a temperatura ambiente per la fermentazione un periodo di circa 2-5 settimane. Il processo di fermentazione inizia quando il liquido inizia a spumare, termina quando le mele cadono sul fondo e tutto si calma. La durata del processo dipende dalle specie di mele, dalla quantità di zucchero e dalla temperatura ambientale. Sin dall’inizio bisogna mescolare l’aceto almeno 2-3 volte al giorno con un cucchiaio di legno o di plastica. È importante che il liquido copra le mele e non si formi la muffa. Io lo faccio spontaneamente ogni volta che entro in cucina. Mi piace guardare come lavora il mio aceto. Quando il liquido non schiuma più, scolo tutto attraverso un panno pulito o un setaccio di plastica molto fino. Verso l’aceto nelle bottiglie sterilizzate prima (preferibilmente quelle scure) e le chiudo bene. Conservo in frigo.
Esce un prodotto di un sapore delicato e colore dorato, ha un bel profumo di mele, non è limpido, ma molto sano, mille volte meglio di quello che troviamo nel negozio.
A cosa prestare attenzione?
– è meglio usare le mele provenienti da coltivazioni biologiche, quelle che contengono pochissima chimica
– usare recipienti di vetro precedentemente scottati e cucchiai per mescolare in legno o di plastica, non mescolare con cucchiai di metallo
– dopo alcuni giorni di fermentazione, sulla superficie dell’aceto viene prodotto un rivestimento sottile caratteristico costituito da colture di batteri vivi, si chiama la madre d’aceto. È un fenomeno utile e naturale, grazie al quale l’alcol con la partecipazione dell’ossigeno si trasforma in acido acetico.
– attenzione! se, tuttavia, durante la fermentazione, sulla superficie appare un mantello bianco e soffice, l’aceto, purtroppo, deve essere BUTTATO! perché si formata la muffa, ecco perché è così importante mescolare il liquido ogni giorno con un cucchiaio immergendo le mele.
– per la produzione di aceto possiamo usare anche solo le bucce e torsoli di mele (gettando le code)
– l’aceto può essere fatto di vari altri frutti, ad esempio lamponi, uva o ciliegie, possiamo anche arricchire il sapore e aromatizzarlo con l’aggiunta di fiori di sambuco o di mirtilli rossi e invece dello zucchero usare il miele.
– Se vi capita di comprare aceto in un negozio, scegliete quello poco trasparente, non limpido.
Come usare l’aceto di mele?
Si usa per condire insalate, salse e maionese, sostituendo l’aceto tradizionale che compriamo, si sposa perfettamente con i piatti di pesce e di carne.
Come bevanda si può bere ogni giorno a stomaco vuoto mezz’ora prima di colazione per 2-3 mesi, quindi fare una pausa di circa 3 settimane. Il dosaggio giornaliero va da 1-2 cucchiaini di tè (5 a 10 ml), a 1-2 cucchiai (circa 15-30 ml) di aceto diluito in 1 bicchiere (250ml) di acqua tiepida bollita. La bevanda ha un sapore gradevole e leggermente aspro, può essere addolcita aggiungendo un cucchiaino di miele. Meglio non superare queste dosi, perché… quello che troppo è troppo.
L’aceto di mele è un elisir naturale, fatelo a casa!
Ocet jabłkowy to porostu skwaśniałe wino z jabłek, a jego własności lecznicze, znane i stosowane są od wielu wieków.
Na zdrowotne właściwości tego naturalnego napoju natknęłam się przypadkowo kilka lat temu, wertując internet. Ze względu na to, że proces produkcji jest dziecinnie prosty postanowiłam już wtedy, sama przetestować jego zalety. Potem zaraziłam swoim entuzjazmem moją rodzinę. Teraz używamy go w codziennej diecie do celów kulinarnych i leczniczych, a każdy z nas na inne potrzeby.
Jakie zalety ma ocet jabłkowy?
– jest delikatny w smaku, ma przyjemny zapach owoców i złocisty kolor, to doskonały zamiennik popularnego octu spirytusowego. Kiedyś trafiłam w internecie na niezwykle obrazowe porównanie, a mianowicie, ocet jabłkowy ma się do octu spirytusowego jak krzesło do krzesła elektrycznego!
– to naturalny produkt zawierający duże ilości witamin A, B6, C, E i beta karotenu i mikroelementów takich jak potas, wapń, żelazo i fosfor, poza tym zawiera kwas octowy i pektyny
– podnosi odporność organizmu, działa antybakteryjnie i przeciwgrzybicznie
– poprawia krążenie i przepływ krwi, a dzięki temu doskonale redukuje bóle ociężałych nóg towarzyszące żylakom. Po wielu godzinach pracy na nogach, ocet jest moim ratunkiem na bolące łydki. Jak go używać? Zwilżam kawałek gazy lub wacik kosmetyczny i delikatnie masuję nogi od kostek w stronę ud, nie wycieram go i nie spłukuje, ale pozostawiam, aby płyn wchłonął się sam. Zabieg ten trzeba powtarzać 2-4 razy dziennie przez kilka miesięcy. Oprócz tego można stosować okłady na nogi. Robimy okład z gazy zwilżonej octem i przykładamy go na bolące łydki, będąc w pozycji leżącej unosimy nogi do góry na ok. 10-15 min. Po czym zdejmujemy okład i zostawiamy, aż ocet sam wsiąknie w skórę. Dodatkowo warto też stosować wewnętrznie, wypijając szklankę wody z 1-2 łyżkami octu. Napój wpływa na poprawę krążenia krwi, a tym samym lepszą kondycję żył. Bóle ustępują już po 2 dniach stosowania, a żylaki po jakimś czasie trochę się przykurczają.
– jest niezastąpiony w walce z cukrzycą, pomaga obniżyć poziom cukru we krwi co jest bardzo korzystne dla osób z wysokim ryzykiem i chorych na cukrzycę.
– może pomóc w utracie wagi, przyspiesza trawienie i oczyszcza jelita, ma właściwości odkażające usuwając bakterie i drobnoustroje z naszego przewodu pokarmowego. Ocet jabłkowy wypłukuje szkodliwe toksyny z organizmu, które mogą blokować odchudzanie.
Poza tym tłumi apetyt wywołując uczucie sytości, co sprawia, że mniej jemy. Utrzymując właściwy poziom cukru we krwi, nie powoduje on skoków po spożytych posiłkach i odkładaniu się w postaci tkanki tłuszczowej. Dobrze jest pić rozcieńczony z wodą jako napój, codziennie rano, na czczo lub 30 min. przed posiłkiem. Oczywiście trzeba pamiętać, że prawdziwy wpływ na utratę masę ciała może być widoczny dopiero po dłuższym spożyciu. Systematyczność jest ważna! Dobrym sposobem jest też włączenie go do swojej diety przez stosowanie w codziennej kuchni przyprawiając surówki i sałatki itp.
– pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi, rozbija komórki tłuszczowe i reguluje metabolizm.
– picie octu jabłkowego wyrównuje równowagę zasadowo-kwasową, wbrew pozorom służy do odkwaszania organizmu. Środowisko zasadowe dużo łatwiej radzi sobie z atakującymi nasze ciało infekcjami i wirusami.
– ocet jabłkowy ma właściwości przeciwzapalne, można stosować na ból gardła. Roztworem 1/2 szkl. ciepłej wody i 1/2 szkl. octu, płukać gardło co godzinę.
– w kosmetyce używany jest jako tonik do przemywania i oczyszczania skóry twarzy.
Przygotowujemy tonik w proporcjach 1 część octu na 4 części wody źródlanej (plus ew. 1/2 szkl. zaparzonej zielonej herbaty). Stosować rano i wieczorem.
– jako płukanka do włosów, nadając im piękny blask.
Do ostatniego płukania włosów (po zastosowaniu odżywki) przygotować roztwór 1 l litra wody z 1-2 łyżkami octu, spłukać włosy roztworem, pozostawić na 1-2 min. i opłukać ponownie czystą wodą. Zapach octu szybko się neutralizuje, a włosy są lśniące i zdrowo wyglądają. Procesu tego nie powtarzać częściej niż raz w tygodniu.
Jak zrobić domowy ocet jabłkowy?
To naprawdę nic trudnego, sam przepis jest bardzo prosty, wymaga od nas jedynie odrobinę systematyczności.
Składniki:
1 kg całych jabłek (mogą być same obierki i ogryzki)
1,5 l przegotowanej letniej wody
6 łyżek cukru (moje proporcje to 1 łyżka cukru na 1 szkl. wody, ale może być i więcej lub trochę mniej, to nie ma ogromnego znaczenia zależy od ilości cukru zawartego w owocach)
Przygotowanie:
Jabłka dokładnie myję i osuszam, kroję drobno razem ze skórką i gniazdami nasiennymi, odrzucam jedynie ogonki. Jeśli robicie szarlotkę lub dżem i zostają Wam obierki i ogryzki to jak najbardziej nadają się na nasz ocet. Wrzucam wszystko do przygotowanego wcześniej szklanego słoja (powinien być wyparzony i wysuszony) i zalewam przegotowaną letnią wodą z dodatkiem cukru. Woda powinna zakrywać owoce. Naczynie przykrywam ściereczką przepuszczającą powietrze (może być ręcznik papierowy) i uszczelniam gumką recepturką, żeby muszki nie interesowały się nadmiernie naszym octem. Odstawiam w ciepłe i zacienione miejsce do fermentacji na okres 2-5 tygodni. Proces fermentowania zaczyna się gdy płyn zaczyna się burzyć i pienić, kończy gdy jabłka opadną na dół i wszystko uspokaja się. Długość procesu zależy od gatunku jabłek, ilości cukru i temperatury otoczenia.
Bardzo ważnym jest to, by już od samego początku przemieszać ocet przynajmniej 2-3 razy dziennie drewnianą lub plastikową łyżką. Jest istotne, by płyn przykrył jabłka i nie wytworzyła się pleśń. Ja robię to spontanicznie za każdym razem gdy wchodzę do kuchni. Lubię patrzeć jak pracuje mój ocet. Gdy płyn przestanie się burzyć, przecedzam całość przez czystą płócienną ściereczkę lub bardzo gęste plastikowe sito. Ocet rozlewam do wyparzonych butelek (najlepiej ciemnych) i szczelnie zamykam. Przechowuję w lodówce. Ocet jest łagodny w smaku, o złocistym kolorze, ma ładny jabłkowy zapach, jest nieklarowny, ma mętny kolor, ale za to bardzo zdrowy, o tysiąc razy lepszy od tego, który znajdziemy w sklepie.
Na co zwrócić uwagę?
– najlepiej używać jabłek z upraw ekologicznych BIO, tych które mają w sobie mało chemii
– używać szklanych naczyń wcześniej wyparzonych i drewnianych lub plastikowych łyżek do mieszania, nie powinno mieszać się metalowymi łyżkami
– po kilku dniach fermentacji na powierzchni octu wytwarza się charakterystyczna cienka powłoczka składająca się z żywych kultur bakterii jest to tzw. matka octu. Jest to zjawisko pożyteczne i naturalne, to dzięki niemu alkohol z udziałem tlenu przekształca się w kwas octowy.
– uwaga! jeżeli jednak podczas trwania fermentacji, pojawi się nam na powierzchni biały i puszysty kożuch, ocet niestety trzeba WYLAĆ! ponieważ wdała się pleśń, dlatego tak ważnym jest to by codziennie płyn przemieszać łyżką i zanurzać jabłka.
– do produkcji octu można używać samych obierek i ogryzków (odrzucamy jedynie ogonki)
– ocet jak najbardziej może być zrobiony z różnych innych owoców np. malin, winogron czy wiśni, możemy również wzbogacać smak i aromatyzować go np. dodatkiem kwiatów bzu czarnego czy owoców żurawiny, a zamiast cukru używać miodu.
– jeśli już zdarzy się Wam kupować ocet w sklepie w celach spożywczych, wybierajcie ten mało przeźroczysty, mętny.
Jak używać octu jabłkowego?
– do celów spożywczych:
Używa się do przyprawiania surówek, sałatek, sosów i majonezu, idealnie komponuje się z potrawami rybnymi i mięsnymi zastępując ocet tradycyjny.
Warto przygotowywać sobie napój i pić codziennie rano na czczo, pół godziny przed śniadaniem przez 2-3 miesiące następnie zrobić sobie przerwę około 3 tygodni. Typowa dzienna dawka wynosi od 1-2 łyżeczek od herbaty tj. 5-10 ml do 1-2 łyżek stołowych czyli ok. 15-30 ml octu rozcieńczonego w 1 szklance przegotowanej ciepłej wody. Napój ma przyjemny i lekko kwaśny smak, można go osłodzić dodając łyżeczkę miodu. Nie powinno się przekraczać tych dawek, bo jak wiadomo… co za dużo to może być nie zdrowo!
– zewnętrznie:
Stosuje się jako okłady i masaże skóry, jako tonik do przemywania skóry twarzy,
płukanki do włosów i do innych nie wspomnianych tutaj przeznaczeń.
Ocet jabłkowy to naturalny eliksir witalności i zdrowia. Warto zrobić go samemu !
Melanzane popolarmente chiamato ortaggio dal punto di vista scientifico senza dubbio è un frutto come pomodoro e cetriolo.
La pianta originaria proviene dall’Asia orientale, India o Cina, poi venne introdotta in Sicilia e Spagna dagli Arabi.
Adesso è uno degli ortaggi più popolari in Italia è coltivata in tutte le regioni. Ai mercati siciliani i contadini le vendono ai sacchi grandi già pronti, (no ai pezzi), 1 € cad. uno … Paradiso nella terra!
Le melanzane spesso e volentieri sono mangiate da tanti italiani in una varietà di ricette, però mai senza cottura. A crudo sono spugnose e hanno un gusto amaro, oltre tutto sono uno dei vegetali, come le patate, che contengono la solanina, un alcaloide tossico per il nostro organismo. Dopo una breve cottura alla griglia, fritto o bollito rende l’ortaggio più digeribile e ne esalta il sapore.
Perché fa bene mangiare le melanzane?
Hanno tantissimi vantaggi. In anzi tutto possiedono un grande pregio: sono ricche di fibre che migliorano il metabolismo, combatono la stipsi e aiutano al fegato a regolarizzarsi. Hanno un enorme capacità di assorbire i grassi alimentari dal cibo che si consuma insieme con loro. Per questo motivo i cuochi componendo piatti, volentieri uniscono melanzane assieme con carne grassa senza paura dell’aumento di colesterolo nell’organismo.
Le melanzane grazie al consistente contenute d’acqua stimolano l’attività dei reni. Possiedono anche una varietà di vitamine e sali minerali come: potassio, fosforo, calcio, magnesio e ferro, avendo pochi zuccheri. Le vitamine purtroppo si perdono parzialmente nel trattamento termico, durante la cottura, ma i sali minerali rimangono è portano benefici alla nostra salute. Oltre questo si caratterizzano per la presenza di antiossidanti e le sue proprietà depurative aiutano ad eliminare le tossine accumulate nel corpo. Ma sopra tutto hanno un gusto delizioso e sono un antipasto-light, con poche calorie.
Qualche giorno fa, vedendo in negozio delle belle melanzane (sempre rigorosamente provenienza italiana!) ci è venuta la voglia di preparale sott’olio secondo una vecchia ricetta della mamma in Sicilia. Fatte in questo modo si abbinano benissimo con formaggi e salumi.
Le abbiamo brevemente precotte in acqua con aceto di vino bianco, condite con peperoncino fresco piccante, aglio e origano e abbiamo arricchito con delicato gusto di menta. Personalmente non sono grande sostenitore del sapore di menta nei piatti salati, ma in questa ricetta le profumate foglie si sposano perfettamente.
MELANZANE SOTT’OLIO AL PROFUMO DI MENTA (dalla ricetta escono 3 vasetti da mezzo litro)
Ingredienti:
circa 2 kg di melanzane
acqua con aceto di vino bianco in proporzione 2:1 (2 porzioni d’acqua e 1 porzione di aceto)
Per condire:
peperoncino piccante fresco (se non avete va bene anche quello secco)
circa 2 cucchiaini di origano
3 spicchi d’aglio
10-12 fogli di menta fresca
4-5 cucchiai d’olio extra vergine (olio evo)
olio di girasole o di colza (secondo i gusti) quanto basta
sale a piacere
Procedimento:
Le melanzane lavate, togliete il picciolo e tagliate a cubetti abbastanza grossi con tutta la buccia. Mettete sul fuoco acqua con aceto. Calate i cubetti nel acqua bollente, aspettate che ricominci a bollire, lasciate cuocere per 2-3 min. Poi scolate e adagiate su un panno pulito, chiudete strizzando bene in modo di far uscire più acqua possibile. Dopo di che, sempre con il canovaccio chiuso appoggiatele su un colapasta con un peso sopra per tutta la notte.
L’indomani mettete le melanzane in un contenitore e condite con origano, peperoncino possibilmente fresco tagliato a rondelle o quello secco frantumato, aglio tagliato a fettine, sale quanto basta e olio evo a piacere. Mescolate tutto per bene. Una volta ben condite e saporite mettetele ben strette nei vasetti aiutandovi con un cucchiaio o pinza da cucina. Per ultimo tocco appoggiate sopra delle foglie di menta (ogni vasetto 3-4) e coprite con buono olio di semi. Per coprire non usate olio extra vergine che risulterebbe troppo pesante. Fate attenzione che tutto sia ben coperto perché se restano emersi eventuali pezzi dopo un periodo possono coprissi di muffa. Conservare nei vasetti ben chiusi in frigo anche per qualche mese. Le melanzane preparate in questo modo sono pronte da mangiare immediatamente, ma se lasciate in frigo per qualche giorno assorbono bene tutti i suoi aromi.
Se provate questa ricetta, scriveteci se le melanzane hanno esaltato il vostro palato.
Mi piace leggere vostri commenti